Какая длина жгута из бисера


Мастер-класс смотреть онлайн: Как начать вязать бисерный жгут «с нуля»

Собственно целью данного мастер-класса будет развеять страхи начинающих. Да, начинать сложно! Крючки тонкие, бисеринки мелкие, все запутывается и разбегается... Знакомая история?!

Но несколько практических советов могут помочь разобраться в этом хитросплетении бисера, ниток, амбиций и Мечт :)

Для начала очень кратко для тех, кто вообще ни разочку не пробовал :)

Бисерный жгут вяжется крючком из бисера (обычно из круглого), надетого предварительно на нить основы.

Далее тонкости: сочетание размера бисера и толщины нити, выбор размера крючка, навык чтения, а потом и создания схем для бисерных жгутов…

Но ведь надо же с чего-то начинать, правда?! Имея некоторый опыт обучения, могу сказать, что слишком много информации сразу для новичка — тоже проблема. Давайте-ка начнем с простого, а перейти к более сложному вы всегда успеете.

Сделаем так: этот мастер-класс будет элементарно прост, без упоминаний о массе возможных видов и размеров бисера, его производителях, техниках набора и непосредственно вязания и прочая, прочая, прочая… Мастер-класс будет простой, как рельса! :) Взяли вот это, сделали вот так и получили… к примеру, брелочек для ключей и, наверняка — уверенность в своих силах.

Ну, начнем, благословясь!

О материалах.

1. Круглый бисер размера 8/0 (в диаметре ~3 мм).

Для урока достаточно небольшого количества. Продают по 10 граммов?! Прекрасно, этого хватит за глаза. Бисер покупаем либо чешский (Preciosa, Gamma), либо японский (Toho, Miyuki).

Для первого урока нужно купить бисер двух контрастных цветов.

Внимание! Как бы ни манило чешским акцентом название «Zlatka» — проходим мимо. Это китайский бисер, кривой, как дедушкина сабля, и для вязания жгутов не подходит!

2. Нить «ирис» или ее аналог по толщине.

Опять-таки — «достаточно одной таблЭтки» :). Покупаем 1 моточек. В дальнейшем будет работать правило «цвет нити в цвет бисера», но для первого урока возьмем светлую нить для основы (белую или бежевую). На светлой нити петельки заметнее. Проверено и подтверждено неоднократно!

3. Крючок для вязания размера №4 (1,25 мм).

Чешские крючки фирмы Gamma продаются в любом магазине товаров для рукоделия, стОят недорого. Но не особо удобные — просто металл без всяческих удобных ручек. Для первого урока подойдет и такой. Если процесс вязания вас затянет, то на мой вкус самые удобные крючки японской фирмы Clover с плоской ручкой, покупайте, не пожалеете.

Итак, всё готово.

Набор бисера.

Вещь настолько простая, что о ней редко упоминают: от клубка нитку не отрезаем!

Нанизываем на нить столько бисера, сколько нужно и НЕ ОТРЕЗАЕМ. Начнем вязать и будем постепенно отодвигать нанизанный на нитку бисер все дальше и дальше по нити основы, разматывая клубок.

Сколько нужно нанизать бисера? Ну, договорились вязать брелок — не выкидывать же работу? — значит сделаем жгутик длиной 7 см.

Будем вязать 7 бисерин в круге, это даст 10 мм толщины.

Расчет простой: 7 (бисерин) умножаем на 7 (см) = 49 см.

Надо набрать на нить 49 см бисера.

Для облегчения работы можно сразу отмерить нужную длину нити и закрепить нить к клубку обычной скрепкой так, чтобы свободный конец нити составлял нужные нам 49 см. Ну, чуть прибавьте на то, чтобы вдеть иглу и свободно ею орудовать. Такой подход к делу позволит больше не возвращаться к замеру длины набранной нити.

Поскольку мы для наглядности и упрощения процесса хотим явно видеть все наши ряды при вязке, то набираем по 7 бисерин разного цвета, чередуя: 7 бисерин цвета А (первый ряд), 7 бисерин цвета В (второй ряд), 7 бисерин цвета А (третий ряд)… и так далее.

О постановке рук.

Как показывает практика, даже те, кто имеет опыт вязания крючком, держат руки неправильно. Разумеется, вариант «мне так удобнее» никто не отменяет, особенно, если все получается :) Но почему бы с самого начала не испробовать оптимальный вариант?!

Самое главное, чтобы все ваши пальчики порхали возле жгута. Не держите крючок далеко от его кончика.

*Информация для правшей*

Итак, о левой руке.

Средний, безымянный палец и мизинец прижимают нить основы к ладошке, не дают нити провисать.

Большой и указательный пальцы держат жгут. Нежно :) И еще двигают бисерины по нитке, и укладывают бисеринки по кругу.

О правой руке.

Держать крючок в правой руке надо так, чтобы подушечка среднего пальца была рядом с головкой крючка, почти накрывая ее. При вязке этот пальчик тоже пододвигает, выравнивает положение бисерин, придерживает крючок.

Большой и указательный — держат крючок.

Безымянный и мизинец можно элегантно оттопырить (шучу), они лентяи и в процессе участия не принимают :) Ой, вру! Они придерживают жгут в те моменты, когда правая рука его отпускает.

Первый ряд.

Для работы удобно иметь «в ладошке» около 10-15 бисерин. Находиться эта низка должна на участке нити, растянутой между жгутом и тремя пальцами левой руки, прижатыми к ладони. Остальные бисерины лучше отодвинуть ниже рабочей области, т.е. за пределы ладони.

Я набираю первый ряд сразу с бисеринками, не будем отвлекаться на другие варианты (в рамках этого мастер-класса).

1. Воздушная петля.

2. Петля с захватом бисерины.

3. Набираем аналогично еще 6 бисерин.

4. Замыкаем 7 бисерин в кольцо, так, чтобы бисеринки были во внешнем круге, а нитяные петельки составляли внутренний круг.

Это первый ряд (цвета А).

Второй ряд.

1. Заводим крючок под обе половинки петли под первой бисеринкой цвета А.

2. Пододвигаем бисерину цвета В.

3. Захватывает крючком нить за бисеринкой цвета В и вытягиваем ее внутрь жгута.

Стоп! Важно! Мы вяжем жгут полустолбиками. И должны вытянуть эту новую петельку сразу через 2, находящиеся сейчас на крючке.

Вы можете так и сделать. Но поскольку диаметр жгута небольшой, то эти 2 петельки стоят к друг другу немного под углом. Это раз. Нитка довольно толстая и может расслоиться при захватывании крючком и протяжке. Чтобы протянуть петлю одновременно через две, не расслоив нити, нужно сосредоточиться. Это два.

Лично мне проще делать эту операцию за 2 раза. Протягиваю петлю через ближайшую на крючке. Раз. Протягиваю её же через вторую петлю на крючке. Два. Результат тот же, но лично мне так проще.

Попробуйте оба варианта, выберите удобный для вас.

4. У меня на крючке образовалось 2 петли.

5. Крайнюю петлю (только что вытянутую) протягиваем через вторую петлю — осталась одна петля.

6. Повторяем со всеми бисеринками второго ряда.

Провязываем все бисерины цвета В. Каждый раз под бисеринкой цвета В должна быть бисеринка цвета А. И только так. Убедитесь, что при внимательном :) взгляде сверху вы видите 7 бисерин цвета В, выстроившихся в кружок. Второй ряд закончен.

Второй ряд еще не сильно хорош, хотя выглядит уже лучше первого :)

Первые 2 ряда — это некоторая критическая точка. Либо вы начнете кричать «Что за мешанина из бисера?», либо уже может и кривенько, но сформируете начало жгута.

Не торопитесь, не отвлекайтесь. Главное: из 7 бисерин цвета А вывязать 7 бисерин цвета В.

Третий ряд.

1. Заводим крючок под первую бисерину цвета В.

2. Большим пальцем левой руки перекидываем бисерину по петле… через крючок… от себя.

3. Средним пальцем правой руки аккуратно приминаем в этом положении «лёжа».

4. Нить основы выводим левой рукой справа от уложенной бисеринки цвета В... и между двух петель на крючке.

5. Левой рукой (Какой палец вам удобнее использовать? Мне указательный и большой одновременно) пододвигаем бисерину цвета А вплотную к петле.

6. Захватываем крючком нить за бисериной и вытягиваем петлю.

7. на крючке образовалось 2 петли.

8. Крайнюю петлю (только что вытянутую) протягиваем через вторую петлю — осталась одна петля.

9. Повторяем со всеми бисеринками третьего (и последующих) рядов.

Надеюсь, с одной из самых распространенных проблем — начать первые 2-3 ряда, мы справились. Ура!

Если получилось, то вязание следующих рядов будет становиться все проще и проще. Жгут начнет прибавляться в длину, его уже удобно будет держать в пальцах, он выровняется. И, как ни странно, выровняются и нижние, зачастую не очень ровные 2-3 ряда :)

Собственно, следующие ряды — повторение, повторение, повторение.

В верхнем «рабочем» ряду бисерины всегда стоят на ребре. А предыдущие ряды будут выглядеть, как горизонтальная кирпичная кладка — ведь не зря же мы, провязывая, кладем бисерины на бочок.

Следим за цветом рядов, цвет А чередуется с цветом В. И поглядываем (хотя это уже двойной контроль), чтобы в круге всегда было 7 бисерин.

О натяжении нити.

Этой информации я тоже не встречала в мастер-классах, но она всегда была очень важна моим ученицам.

Вторая самая распространенная проблема связана, обобщу, с внешним видом жгута. То он слишком жесткий, как кол. То слишком мягкий, так что видна нить основы. То бисеринки вываливаются из общей стенки наружу. То западают вовнутрь.

А происходит все это скорее всего от неправильного натяжения нити при вязке.

Постараюсь объяснить логику происходящего :)

Вывязывая жгут с бисером по кругу, вы создаете столбик, так скажем, с двумя стеночками. Внутреннюю стенку жгута формируют нитяные петли, внешнюю — бисеринки.

Итого, для каждой бисеринки мы задействуем 2 петли. Одна крепит ее к жгуту с внешней стороны (назовем ее «внешняя петля»). Вторая петля находится внутри, является протяжкой от одной бисеринки к следующей, формируя внутренний каркас жгута (назовем их «внутренние петли»).

Так вот, два важных момента! На первых порах за этим придется тщательно следить:

1. Внешняя петля должна быть максимально затянута!

2. Внутренняя петля должна быть свободной, идеально ее длина должна соответствовать диаметру используемого бисера. В нашем случае 3 мм.

Зачем это нужно?

Максимально затянутая внешняя петля отвечает за то, чтобы бисеринка не вываливалась наружу из общего стройного хора.

А свободная внутренняя петля создаст внутри жгута ту длину окружности, на которой без давки разместятся все бисеринки одного ряда. Фактически 7 внутренних петель по 3 мм каждая дадут место для 7 бисерин по 3 мм в диаметре. Всем бисеринкам хватит места, и они не будут от безнадёги западать вовнутрь.

Еще раз повторюсь, это важно. За этим надо следить при провязывании каждой бисерины. Причем в 2 этапа. Захватили петельку с бисериной, вытянули петельку вовнутрь… Крепко затяните внешнюю петлю… Расслабьте кисть руки :) И вытяните внутреннюю петлю побольше.

Когда будете вывязывать следующую бисеринку, обращайте внимание, чтобы от манипуляций с нитью эта сформированная внутренняя петля не затягивалась, а оставалась такой, какой вы ее вытянули.

Фуф, надеюсь, понятно объяснила :) Не бойтесь! Тяжело в ученье — легко в бою :) Потом этот навык станет автоматическим. Правда-правда :)

Закончим.

Поднимая наши ряды друг за другом (не торопясь и не нервничая), получим жгутик длиной около 7 см.

Бисер закончился. Последний ряд вяжем так же, просто без бисера. Нитяные петельки позволят бисеринкам последнего ряда тоже лечь на бочок, как и остальные ряды.

Отрезаем нитку (наконец-то). Затягиваем петельку.

А дальше думайте, куда пристроить ваш первый жгутик. Можно оформить концы жгута «шапочками» для бусин и сделать брелок. Или пропустить внутри жгута ленточку/цепочку и получится подвеска. Но это уже не тема мастер-класса, в нем и так уже много букв :)

Очень советую следующий жгутик связать тоже из бисера 8/0 (его же у вас все равно полно осталось? :) Но сделать его однотонным. Это чуть усложнит задачу. Но зато вы поднимитесь еще на одну ступеньку к своей мечте: толстенькому жгуту из мелкого бисера с необычайно красивым рисунком! Наверное, уже распечатана схема и дожидается своего часа?! Угадала? :)

Несколько полезных советов.

1. Чтобы петля не «убегала», когда вам надо сделать перерыв в работе, используйте обычную канцелярскую скрепку для фиксации «рабочей» петли.

2. Всегда имейте при себе 2, а то и 3 иглы. Одна — для нанизывания бисера (у меня две — с толстым ушком под «ирис», вторая для тонких ниток и мелкого бисера). Вторая — потолще для подручных, так скажем, работ.

К примеру: двумя (!) иглами вы сможете распутать любой узелок на нитке.

Также толстая игла нужна, чтобы убрать лишнюю бисеринку с низки. Иглу вставляем внутрь ненужной бисеринки (ну, может она бракованная оказалась, или вы в схеме что-то напутали…), прежде чем раздавить ее пассатижами. Без вставленной иглы лопнувшая бисерина может разрезать нитку.

3. Очень удобно хранить и перетаскивать своё вязание в косметичке. Вязать можно даже в общественном транспорте: достала крючок, кусочек нитки с бисером, сижи и вяжи. Клубочек в косметичке катается, не выпадет.

Если в косметичке есть кармашек — вообще роскошно! Туда аккуратно складываются полезные мелочи: канцелярские скрепки, колпачок от крючка, запасной бисер.

Иголки лучше воткнуть в подкладку так, чтобы острые концы были внутри.

В качестве послесловия.

Я тоже так «шагала». Помню, накупила мелкого бисера, распечатала схему, взяла в руки тонюсенький крючок… и такого наворотила!… И раз за разом, раз за разом… Пришлось унять свою гордыню и начать с «восьмерки». И учениц своих я учу с этих же азов. Пара часов с крупным бисером не будут потрачены впустую, уверяю вас.

После «восьмерки» можно перейти к долгожданной «десятке», потом перейти на микро-бисер(15/0). А потом... А потом вы будете вольны в своем выборе!

Лично я с удовольствием и любовью возвращаюсь к «восьмерке», жгутики из него необычайно хороши.

Удачи всем!

Ваша Ирина Морошка.

Длина скакалки - метод наиболее точного определения размера

11 февраля 2020 Мэтт Хопкинс

Как тренер по прыжкам со скакалкой, за годы я помог размер тысяч скакалок. Хотя стандартный метод «держи его под мышками» полезен в качестве общего руководства, он недостаточно конкретен для уникальных стилей и целей каждого человека, особенно для людей, которые хотят улучшить навыки прыжков со скакалкой.

Определите правильную длину скакалки для:

  • Дети и начинающие
  • Фитнес
  • Двойные подножки
  • Соревнования по скоростным прыжкам
  • Фристайл и трюки

Базовая таблица размеров

Для веревок из бисера и лакричника начните со скакалки длины, указанной в таблице размеров:

Высота перемычки Длина каната
4 фута до 4 футов 9 дюймов 7 футов
4 фута 10 дюймов - 5 футов 3 дюйма 8 футов
5 '4 "- 5' 11" 9 футов
6 '0 "- 6' 4" 10 футов
6 '4 "+ 11 футов


Подробная форма и метод определения размеров

Из-за разницы в длине ног, рук и туловища людей общий метод определения размеров не работает идеально.Скорее, когда я определяю размер прыгуна, я смотрю, насколько высоко скакалка находится над головой во время прыжка. Чтобы любой метод подбора размеров работал, очень важно, чтобы перемычка имела правильную форму. Самое главное, чтобы руки находились прямо перед тазовыми костями и не вытягивались широко при прыжках. Если за вами некому наблюдать, отражение в зеркале дает вам высоту.

Начинающие

Поскольку скорость не является целью, более длинная веревка идеально подходит для детей и начинающих.Более длинная скакалка замедляет ход и позволяет не идеально рассчитывать время.

Размер: Встаньте на скакалку по центру шнура обеими ногами. НИЖНИЕ ручки скакалки должны доходить до подмышек.

Связано: Скакалки для начинающих / детей

Фитнес / Двойное нижнее белье

Правильный размер: Трос / трос проходит на высоте 6–10 дюймов над головой во время прыжка.

Когда я наблюдаю, как люди прыгают через скакалку в тренажерном зале или делают двойное упражнение в кроссфите, обычно я вижу трос от 12 до 36 дюймов над их головами. Для фитнес-тренировок эта длина веревки слишком велика (для большинства людей) и действительно их замедляет. Мое предложение для фитнес-тренировок и двойных прогибов - это размер скакалки так, чтобы она проходила над головой на 6-10 дюймов. Я не придерживаюсь этого правила, потому что есть очень много отличных прыгунов, которые используют переменную разной высоты.Высота должна быть удобной для вас. Идея состоит в том, чтобы скакалка вращалась вокруг вашего тела с минимальным усилием и максимальным контролем веревки. Слишком длинная скакалка будет неряшливой, и для ее поворота потребуется слишком много усилий.

Связано: Скакалки для фитнеса

Скоростные прыжки

Правильный размер: Кабель проходит от 2 до 6 дюймов над головой на вершине при прыжке.

Все дело в скорости и управляемости.Как можно быстрее, без ошибок. Выполнение 6-7 прыжков в секунду требует большой силы, выносливости и контроля над скакалкой. Обычно самые быстрые прыгуны в мире имеют трос от 2 до 6 дюймов над головой (некоторые даже до 1 дюйма). Они обычно приседают, чтобы уменьшить длину окружности скакалки.

Связано: Веревки для соревнований

Фристайл

Правильный размер: Скакалка проходит от 12 до 24 дюймов над головой на вершине во время прыжка.

Выполнение трюков со скакалкой - это все о размещении ручек скакалки в нужном месте в нужное время. Для этого лучше всего использовать скакалку, которая даст прыгунам максимальный контроль над скакалкой. Для фристайла правильная длина - это та, с которой джемпер наиболее удобен. Обычно высота скакалки составляет от 12 до 24 дюймов над головой. Однако нередко можно увидеть веревки всего на несколько дюймов выше головы многих соревнующихся прыгунов вольным стилем. Размер скакалки для вольного стиля варьируется больше, чем для любого другого вида прыжков.

Связано: Руководство по трюкам и навыкам со скакалкой / Скакалки для фристайла

Об авторе

Мэтт Хопкинс - бывший тренер по прыжкам в скорость и тренеру по скакалке. Мэтт выиграл множество национальных чемпионатов по скоростным прыжкам с трамплина, а его спортсмены выиграли несколько национальных титулов по скорости и фристайлу и побили мировые и национальные рекорды скорости. Он также преподавал физкультуру в средней и начальной школе в Ливенворте, штат Вашингтон, в течение 23 лет.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

11 февраля 2020 Мэтт Хопкинс

.

Конструктор скакалок из бисера на заказ

Бусины из высококачественного небьющегося пластика. Ручная вышивка бисером на заказ в США. Настройте по своему вкусу.

Калибровка

См. Подробное руководство по размерам и таблицу размеров. Всего:

  • От 4 футов до 4 футов 9 дюймов: мы рекомендуем только 7-футовые веревки.
  • веревки от 4 футов 10 дюймов до 5 футов 3 дюйма: 8 футов
  • от 5 футов 4 дюйма до 5 футов 11 дюймов: веревки 9 футов
  • От 6 до 6 футов 6 дюймов: веревки 10 футов
  • 6 футов 7 дюймов и более: канаты 11 футов

Направляющая ручки

  • 5-дюймовые короткие ручки: Небьющийся полиэтилен низкой плотности, облегающий вашу руку.Рекомендуется для детей и школ.
  • 6.5 "Гибкая рукоятка: Неразрушимая гибкая рукоятка, сделанная из специального полипропилена, который будет« сжиматься »и не сломает и не повредит ваши руки во время занятий фристайлом. Легче и мягче, чем традиционные ручки из твердого пластика. Вес 0,7 унции / 0,8 дюйма диаметр в конце.
  • Длинные ручки 8 дюймов: Подходит для взрослых и вольного стиля. 8-дюймовая ручка из небьющегося полиэтилена низкой плотности (низкопрофильная лента для захвата опционально) / вес 1 унция (каждая ручка) /.Диаметр 9 дюймов на конце

Направляющая для бисера

Бусины диаметром 1 дюйм рекомендуются для прыжков вольным стилем. Бусины диаметром 2 дюйма рекомендуются для обычных развлекательных прыжков. Для фитнес-прыжков рекомендуются 2-дюймовые тяжелые бусины.

  • Бусины 1 "и 2": Внутренний диаметр (ID) 6,5 мм, внешний диаметр 8 мм (OD)
  • Тяжелые бусины: ВД 7 мм, ВД 10 мм

* ПРИМЕЧАНИЕ. Цвета являются приблизительными и предназначены только для относительного сравнения.Количество красителей, используемых для наших бусин, не позволяет нам гарантировать определенный пантон или оттенок.

.

тяжелых скакалок с бусами лучше всего подходят для фитнеса - вот почему

10 мая 2018 Myka Hoffman

Я прыгал через скакалку более 25 лет, и Тяжелая веревка для фитнеса с бусами - лучшая веревка для улучшения ритма, координации, повышения мышечной выносливости и сердечно-сосудистой системы, а также для развития новых навыков. По сути, если вы хотите улучшить свои навыки игры со скакалкой, независимо от ваших навыков и уровня физической подготовки, это именно та скакалка, которую вы так долго искали!

Большинство фитнес-журналов и отраслевые эксперты скажут вам, что прыжки со скакалкой - это способ номер один улучшить вашу кардио-форму и сжечь калории ... но они не говорят вам, какую скакалку использовать, и именно на этом я хочу сосредоточиться.Почему? Потому что вы можете так ошибиться! Выбор самой дорогой веревки на рынке или веревки с самой красивой упаковкой не поможет вашей физической форме, на самом деле неправильная веревка может сбить вас с пути (или даже оставить вас травмированным) и сделать вашу тренировку намного более сложной, чем нужно быть.

Я страстно увлекался прыжками со скакалкой с юных лет, но почти два года назад после 10-летней карьеры в сфере коммуникаций я уволился со своей основной работы, чтобы создать фитнес-бизнес, обучая людей прыгать со скакалкой.То, что начиналось как популярный групповой фитнес-класс в 2016 году, теперь перешло в программу онлайн-тренировок, запускаемую в этом месяце. Почему? Потому что я твердо верю в длинный список преимуществ для здоровья и фитнеса, связанных со скакалкой, включая снятие стресса и помощь в борьбе с тревогой и депрессией. Я также понимаю, что овладение искусством прыгать через скакалку на протяжении многих лет сильно недооценивалось в фитнес-сфере, и большинство людей часто вынуждены учиться самостоятельно, в том числе когда дело доходит до покупки скакалки.

Если вас никогда не учили прыгать через скакалку или вы забыли, как с такой легкостью делали это на школьном дворе, вы, скорее всего, подберете в спортзале скакалку, которая вам не принадлежит и, следовательно, вероятно, далеко не идеальное и не лучшее место для начала вашего фитнес-путешествия со скакалкой.

Я квалифицированный специалист по фитнесу, но, что более важно, я полный NERD скакалки и очень рад поделиться всеми нюансами, которые я знаю о Тяжелая скакалка для фитнеса с бусами и почему я предпочитаю эту скакалку для обучения и тренировок со скакалкой.В дополнение к своим мыслям, я хочу поделиться отзывами и комментариями, которые я узнал от своих клиентов, друзей, членов семьи и смежных медицинских специалистов с тех пор, как я основал свою компанию SKIP FIT ™.

Вот вопрос, который вам нужно задать себе - вы когда-нибудь выполняли бы класс спиннинга в тренажерном зале и не использовали бы какое-либо сопротивление на циферблате? НЕТ! Почему…? Потому что вы лишили бы себя возможности сжечь калории, максимизировать тренировку и, более чем вероятно, развили бы плохую технику, соскакивая с велосипедного сиденья на скорости.Тогда почему бы вам не подумать об использовании более тяжелой скакалки в своем фитнес-режиме?

Я сел со специалистом по физическим упражнениям, физиотерапевтом и педагогом Робом Деверо и спросил его конкретно о биомеханике и преимуществах тренировок с более тяжелой скакалкой.

«Скакалка с утяжелением дает больше внимания вашим плечам. Если подумать о количестве повторений, которые вы делаете при прыжках со скакалкой. Вы действительно получите много преимуществ в плане выносливости, используя более тяжелую веревку.Если вы этого не делали раньше, у вас, скорее всего, увеличатся мышцы плеч и рук. Тяжелые веревки также отлично подходят для вашего ядра. Вы должны задействовать свои передние и задние мышцы кора, чтобы стабилизироваться против импульса качающейся веревки », - сказал Деверо.

Я представил тяжелую бисерную веревку в групповом занятии по фитнесу, которое я проводил в течение года в Сиднее, Австралия, под названием «SKIP FIT ™», чтобы помочь моим клиентам повысить уровень физической подготовки и мышечной выносливости, но я также быстро понял, что это были лучшие тренировки инструмент для изучения новых моделей движения, навыков прыжков со скакалкой и развития большей скорости.Тяжелая веревка с бусами обеспечивает пользователю такую ​​обратную связь, что каждый дюйм веревки пронизан 2-дюймовым бусинкой, поэтому вы можете буквально видеть, слышать, чувствовать и знать, где находится каждый дюйм вашей веревки во время одного вращения. (Это также учит вас не промахиваться так часто, как эти кнуты для скакалки могут быть грубыми, особенно когда вы учитесь !!).

Все, кто посещал курс SKIP FIT ™, все хотели результатов, и каким-то образом этот ОДИН элемент оборудования смог доставить ... Я учил моделей женского и мужского пола, желая более четкого определения руки; бойцы-любители, желающие улучшить свою мышечную выносливость, силу и скорость; энтузиасты общего фитнеса, которым невероятно скучно бегать или которые хотят регулярные кардио-упражнения, которые не истощают их умственно; бывшие спортсмены, которые помнят, как использовали скакалку как невероятную форму кросс-тренинга и чувствуют себя в лучшей форме, желая снова восстановить свою ловкость и грацию движений; тем, кто стремится к своим целям по снижению веса.

Еще одна интересная особенность тренировок с тяжелыми канатами из бисера - это значительный контраст, когда вы берете более легкую веревку для фристайла. Человек больше уверен в своей позе скакалки и контроле со скакалкой, его форма улучшается, он может использовать больше взрывной силы и с легкостью совершенствовать навыки.

Вот еще несколько положительных преимуществ (Сказал, что я NERD!):

  • Ручки не слишком тяжелые - это означает, что вам не нужно слишком сильно сжимать хватку, чтобы управлять тяжелой веревкой с бусами, что в конечном итоге оставить вас разочарованным, болезненным и использовать слишком много энергии, излишне сжимая хватку вместо того, чтобы сосредоточиться на тренировке со скакалкой
  • Звук - повторяющиеся щелчки или свистящие звуки тяжелой веревки с бусами позволяют сохранять ритм и знать, когда легче прыгать.
  • Мультицветность бодрит (ФАКТ !!!)
  • Не слишком толстый и неуклюжий, чтобы на него можно было наступить и рискнуть подвернуть лодыжку (или две)
  • Не слишком медленно, вам станет скучно или разочароваться
  • Сделано вручную в США.S.A.
  • Доступен в эксклюзивном пакете веревок для фитнеса SKIP FIT ™ (включая веревку для фристайла).
  • Легко регулируемая длина, прочный, может использоваться как в помещении, так и на улице.
  • Тяжелый, но не слишком тяжелый, вы не сможете завершить трехминутный раунд (некоторые более тяжелые веревки вынуждают вас делать регулярные интервалы отдыха, а руки утомляются слишком быстро). Кроме того, если вы используете тяжелую скакалку в качестве разминки перед боксом или силовой тренировкой, вы не хотите слишком быстро уставать.

Об авторе

Мика Хоффман - основатель и создатель SKIP FIT ™, онлайн-фитнес-программы для прыжков со скакалкой.Она оставила свою 10-летнюю коммуникационную карьеру, чтобы научить других, как улучшить свое здоровье и физическую форму, прыгая через скакалку. Она живет в Санта-Монике, Калифорния.

Узнайте больше о ее программе на сайте www.skipfit.com. Подпишитесь на ее @skipfitlegit в Instagram, чтобы получить вдохновение от последних тренировок.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

10 мая 2018 Myka Hoffman

.

Тяжелая скакалка для фитнеса с бусинами

Получите удовольствие от прыжков без разочарований и хорошенько вспотите с этой тяжелой веревкой из бисера. Тяжелые 2-дюймовые бусины добавляют сопротивление для более надежной тренировки, а длинные ручки с поролоновой оберткой позволяют легко захватить веревку, когда вы потеете или устаете.

Превосходная универсальная скакалка для фитнеса, популярная среди боксеров из-за более легкого ритма и большей прочности, чем скоростные скакалки. Вес бус замедляет веревку, улучшая обратную связь и обеспечивая более последовательный ритм.

Если вам нужна комбинация цветов, отличная от указанной в списке, вы можете заказать индивидуальную веревку здесь: https://buyjumpropes.net/custom-beaded-jump-rope/

Подробнее о продукте

  • Размер: Длина веревки составляет 10 футов. Легко укорачивается до любой длины, подходящей для всех спортсменов. Чтобы уменьшить длину резьбы с конца ручки, при необходимости удалите бусинки.
  • Конструкция ручки: Поставляется с небьющейся 8-дюймовой ручкой и низкопрофильной лентой для захвата / вес 1 унция (каждая ручка) /.Диаметр 9 дюймов на конце
  • Тяжелые бусины: Поставляются с нашими новыми бусинами с толщиной стенки 2 дюйма, которые придают веревке больший вес, долговечность и долговечность при использовании на неровных поверхностях.

Плохая скакалка для скоростных или двойных тренировок.

.

Смотрите также